Добавки: введение
Добавки или БАДы — это определенные продукты, которые включают в себя витамины, минералы, аминокислоты, микроэлементы, все различные травы и различное множество других ингредиентов и соединений. Каждый человек сталкивался с БАДами и различными добавками, которые можно купить в любой аптеке, специализированном сайте.
Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию
Да что говорить, все вы знаете сайт Iherb, где добавки разбиты по каталогам и предоставлены в тысячах наименований и видов. Я откладывал выход данной статьи, потому как на эту тему можно размышлять бесконечно. В рамках данной статьи я хочу донести до вас, читателей, в каких случаях добавки могут не работать и какие существуют частые причины этому.
Почему не работают БАДы
Причин, по которым те или иные добавки не работают достаточно много. Предлагаю рассмотреть факторы, которые были в моей практике, возможно вы увидите и свой случай, и сделаете работу над ошибками:
- Возможно БАД, который вы выбрали для себя вам и не нужен был в целом;
- Использование добавки без должных рекомендаций специалиста;
- Плохое качество препарата, «пустышка»;
- Неполноценное и «вредное» питание, вредные привычки.
Пойдем по-порядку. Опишу ситуацию: человек решил сбросить десяток килограмм, перелопатив информацию в интернете и получивши информационный микс, выбрал для себя Л-карнитин. Приобрел достаточно качественный продукт, принимал его по рекомендациям, надеясь исключительно на «чудо-капсулу», при этом ничего не меняя в рационе питания, тренировках и режиме отдыха. Как итог — впустую потрачены время, нервы и деньги.
При личном обращении ко мне мы составили грамотный план питания и тренировок, попутно корректируя показатели в отклонениях гормонов, также были назначены и другие добавки. Результатом совместной работы стали: снижение процента жира в организме (человек при этом похудел на 12 кг, хотя изначально ставил в план другую цифру), повышение самооценки, понимание о построении процесса правильного питания и тренировок, улучшение либидо и показателей реологии крови. Под вышесказанное можно и отнести второй пункт: использование добавки без должных рекомендаций специалиста.
Для получения консультаций по применению добавок, БАДов — пишите через контакты или мессенджеры
Другой причиной, как правило, служит плохое качество препарата, пустышка — в данном случае я не буду сильно заострять внимание. Довольно много случаев в моей практике, когда человек пьет тот или иной препарат и не получает должный результат в связи с тем, что качество добавки желает оставлять лучшего. Много в моей практике было случаев относительно применения Витамина D. Во-первых, маленькая дозировка применения. Во-вторых, сомнительные фирмы препаратов и качество.
Более 70% Россиян имеют дефицит витамина D — просто задумайтесь над этой цифрой! А ведь его нехватка ведет к куче серьезных неприятностей. Чтобы проверить уровень витамина Д, достаточно обратиться в клинику и сдать кровь на определение уровня 25(ОН)D. От исходного уровня следует подбирать необходимую дозировку добавки и длительность применения. Не спешите повышать дозировку витамина, если ваш уровень после сдачи все еще не идеален, но значительное улучшение есть. Для начала пересмотрите питание: добавьте в свой рацион яйца, рыбий жир, печень, рыбу, сыры, свинину, говядину. Добавьте витамин К2, можно изначально приобрести добавку содержащую в себе витамин Д + К2, что, в свою очередь, повысит усвоение первого витамина.
В контексте данной статьи я опишу свой опыт и опыт своих подопечных с применением Омега 3, рыбьего жира, льняного и кокосового масел, углубляться в научные исследования не хочу, кто хочет, тот найдет для себя всю необходимую информацию и переварит. Это я плавно подошел к четвертому пункту: неполноценное и «вредное» питание, вредные привычки. Тот случай, когда человек видит свой холестерин и индекс или коэффициент атерогенности, пьет Омеги, и при этом ничего не меняет в своих привычках: пьет алкоголь, неполноценно питается, ведет сидячий образ жизни и другие сопутствующие причины.
Используя Омеги, вы помогаете своему организму — данные жирные кислоты необходимы для нормального функционирования многих систем организма. Покупая Омеги или добавки их содержащие, обращайте внимание на содержание EPA и DHA кислот. Омега 3 по моему опыту действительно снижают уровень триглицеридов, повышая при этом липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые обладают антиатерогенными свойствами. Соблюдая при этом грамотное питание, умеренные тренировки, полный отказ от вредных привычек.
И вдогонку завершая данный материал, хочу добавить еще про препарат 5HTP, который очень часто спортсмены используют на курсе для нормализации сна. Зачастую 5HTP не идет в одиночку, к нему добавляются и другие БАДы, например комплексный NoxySleep или магний, мелатонин, ZMA.
При этом, используя все вышеописанные добавки человек лежа в кровати залипает долгое время в телефоне или использует на ночь кофеиносодержащие продукты, что, естественно, мешает засыпанию. После в интернете пишут комментарии, мол, добавка не работает, купил и потратил деньги в пустую.
Заключение
Каждый БАД и каждая добавка должна использоваться не только по назначению, но и применяться правильно. Только благодаря дисциплине, правильному питанию, отказу от вредных привычек мы получим должный результат. Все добавки не являются и не заменят лечебные препараты, но и вы не должны доходить до уровня, когда вам требуется медикаментозное лечение. Берегите свое здоровье, оно у вас одно.