Бесплатный доступ к началу курса стероидов и программе тренировок
L-карнитин

Когда вы слышите «L-карнитин», что сразу приходит вам в голову? Большинство спортсменов, будь то парень или девушка, скорее всего, скажут: «L-карнитин используется как жиросжигатель». Но насколько это верно? Давайте более детально разберемся в этом вопросе.

Информация предоставлена исключительно для ознакомления

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это вещество, которое организм человека синтезирует из двух алифатических аминокислот: лизина и метионина, требуя при этом участия определенных витаминов. Однако его наиболее известная функция связана с участием в митохондриальном окислении длинноцепочных жирных кислот. L-карнитин можно найти в различных продуктах питания, чаще всего он присутствует в мясе, особенно в говядине.

L-карнитин преимущества

Давайте рассмотрим подробнее действительно положительные эффекты L-карнитина, которые подтверждены научными исследованиями и основаны на личном опыте и отзывах:

  • Улучшение качества спермы и мужская фертильность: L-карнитин проявляет благоприятное влияние на качество спермы, способствуя повышению мужской фертильности;
  • Поддержание здоровья сердечной мышцы: Этот компонент оказывает положительный эффект на сердечную мышцу, способствуя ее поддержанию и укреплению.
  • Полезен при заболеваниях печени: L-карнитин снижает уровень аммиака, что делает его весьма эффективным при заболеваниях печени.
  • Эффективен при депрессии (форма Ацетил-L-карнитина): Особенно форма Ацетил-L-карнитина проявляет свою эффективность при депрессии.
  • Положительное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы, резистентность к инсулину, липидный профиль: Исследования показывают, что L-карнитин оказывает благотворное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы в крови, резистентность к инсулину и липидный профиль, способствуя поддержанию здоровья и профилактике метаболических расстройств.

Что касается свойств  Л-карнитина в отношении жиросжигания, стоит отметить, что отдельные исследования указывают на незначительный вклад этого вещества в процесс потери жира. Если вашей целью является потеря лишних килограммов и вы надеетесь достичь этого, принимая Л-карнитин, но не сочетаете его с физической активностью, то, возможно, это неэффективное расходование средств.

L-карнитин для женщин

В случае, если вы будете интенсивно заниматься спортом: это может принести вам дополнительный результат в потере веса. Но чудес лишь от одного карнитина ждать не стоит.

Стандартная дозировка L-картинина составляет 500-2000 мг в сутки.

l карнитин для волос и кожи

Не всегда же писать статьи для парней, но и для девушек L-карнитин очень полезная добавка. Для милых дам стоит также рассмотреть данную добавку, так как она благотворно влияет на улучшение кровообращения в коже, стимулирует клеточный метаболизм. Улучшает состояние волос: питает и укрепляет, способствует возникновению здорового блеска. Для этого будет достаточно 500-750 мг Л-карнитина в сутки.

Улучшение качества спермы

L-карнитин действительно благотворно влияет на репродуктивную систему, а в частности на показатели спермы: увеличивает количество здоровых и активных сперматозоидов. Бонус: являясь антиоксидантом, защищает сперматозоиды от разрушительного влияния оксидативного стресса.

Именно по этим причинам, L-карнитин входит в состав многих комплексов для зачатия у мужчин. Данная добавка также позволяет улучшить состояние спермы и увеличить вероятность зачатия при варикоцеле 1-2 степени. Эффективная дозировка в таком случае составит 2 грамма в сутки. В идеальном варианте включить в свой рацион еще и Трибулус.

Хотите грамотно использовать спортивное питание: пишите через контакты

Ацетил-L-карнитин

Как раз данная форма добавки идеально подходит для лечения заболеваний сосудов, сердца и улучшения мозгового кровообращения. Я рекомендую ацетил-L-карнитин от Now Foods. Принимать в сутки 1000 мг. Перед применением обязательная консультация лечащего врача.

Эффективен или нет L-карнитин

Какие фирмы L-карнитина действительно получили больше положительных отзывов, не имеет значения капсульный или жидкий карнитин:

  • Now Foods;
  • Trec Nunrition;
  • GAT;
  • BioTechUSA;

Основные ошибки при употреблении L-карнитина

Побочные эффекты карнитина обычно проявляются в виде аллергических реакций и в случаях, когда возникает диарея, хотя это происходит крайне редко. Важно отметить, что ошибки при применении Л-карнитина также могут способствовать возникновению нежелательных эффектов. Рассмотрим, как правильно использовать этот препарат:

  • Время приема препарата. Правильно применять его за 30-40 минут до тренировки.
  • Для улучшения показателей спермы: применяется между приемами пищи, на пустой желудок. Таким же образом, л-карнитин следует использовать девушкам, для улучшения состояния кожи и волос.

Добавить комментарий

TheMirk
5.0 / 197