L-карнитин

L-карнитин

Когда вы слышите L-карнитин, какие ассоциации возникают у вас в голове? Рядовой спортсмен, будь-то парень или девушка ответит: Л-карнитин используется как жиросжигатель. Так ли это? Давайте разбираться в данной теме. Информация предоставлена исключительно для ознакомления.

Что такое L-карнитин?

l карнитин — это соединение, которое синтезируется в организме человека из двух алифатических аминокислот: лизин и метионин, а также требует участия некоторых витаминов. Наиболее известен своим участием в митохондриальном окислении длинноцепочных жирных кислот. Содержится в продуктах питания, наиболее часто в мясе и, в частности, в говядине.

L-карнитин преимущества

Рассмотрим действительно положительные эффекты, которые имеют научную доказательную базу и личный опыт и отзывы:

  • Улучшение качества спермы, улучшает мужскую фертильность
  • Поддерживает здоровье сердечной мышцы
  • Очень полезен при заболеваниях печени (снижает уровень аммиака)
  • Форма Ацетил-L-карнитин показывает эффективность при депрессии
  • Благотворное влияние на артериальное давление, уровень глюкозы, резистентность к инсулину, липидный профиль

Что касается жиросжигающих свойств. Отдельные исследования показали незначительную роль карнитина в потери жира. Если вы приобретаете L-карнитин, чтобы сжечь лишние килограммы, при этом не занимаясь физической нагрузкой — пустая трата денег.

L-карнитин для женщин

В случае, если вы будете интенсивно заниматься спортом: это может принести вам дополнительный результат в потере веса. Но чудес лишь от одного карнитина ждать не стоит.

Стандартная дозировка L-картинина составляет 500-2000 мг в сутки.

l карнитин для волос и кожи

Не всегда же писать статьи для парней, но и для девушек L-карнитин очень полезная добавка. Для милых дам стоит также рассмотреть данную добавку, так как она благотворно влияет на улучшение кровообращения в коже, стимулирует клеточный метаболизм. Улучшает состояние волос: питает и укрепляет, способствует возникновению здорового блеска. Для этого будет достаточно 500-750 мг Л-карнитина в сутки.

Улучшение качества спермы

L-карнитин действительно благотворно влияет на репродуктивную систему, а в частности на показатели спермы: увеличивает количество здоровых и активных сперматозоидов. Бонус: являясь антиоксидантом, защищает сперматозоиды от разрушительного влияния оксидативного стресса.

Именно по этим причинам, L-карнитин входит в состав многих комплексов для зачатия у мужчин. Данная добавка также позволяет улучшить состояние спермы и увеличить вероятность зачатия при варикоцеле 1-2 степени. Эффективная дозировка в таком случае составит 2 грамма в сутки. В идеальном варианте включить в свой рацион еще и Трибулус.

Хотите грамотно использовать спортивное питание: пишите через контакты.

Ацетил-L-карнитин

Как раз данная форма добавки идеально подходит для лечения заболеваний сосудов, сердца и улучшения мозгового кровообращения. Я рекомендую ацетил-L-карнитин от Now Foods. Принимать в сутки 1000 мг. Перед применением обязательная консультация лечащего врача.

Эффективен или нет L-карнитин

Какие фирмы L-карнитина действительно получили больше положительных отзывов, не имеет значения капсульный или жидкий карнитин: 

  • Now Foods
  • Trec Nunrition
  • GAT
  • BioTechUSA

Основные ошибки при употреблении L-карнитина

Побочные эффекты обычно проявляются в виде аллергических реакций, диарее, что очень редко, обычно совершаются ошибки при применении левокарнитина. Как правильно использовать карнитин:

  • Время приема препарата. Правильно применять его за 30-40 минут до тренировки.
  • Для улучшения показателей спермы: применяется между приемами пищи, на пустой желудок. Таким же образом, л-карнитин следует использовать девушкам, для улучшения состояния кожи и волос.

Добавить комментарий