Получи бесплатный доступ к пошаговой программе для набора мышечной массы!
Пампинг

В бодибилдинге одной из ключевых составляющих является пампинг, который играет очень большую роль в достижении желаемых результатов. Этот процесс заключается в увеличении объема мышц благодаря кровенаполнению. Визуально пампинг делает мышцы крупнее, что является желаемым эффектом для большинства бодибилдеров, но также это несет и положительные эффекты для организма в целом. В этой статье мы рассмотрим, как достичь максимального пампинга в тренировочном процессе.

Пампинг имеет не только эстетические, но и функциональные преимущества. Увеличение объема крови, заполняющей мышцы, улучшает их питание и обеспечивает лучшее удаление метаболических отходов. Более того, увеличение объема мышцы требует большего количества кислорода и питательных веществ, что увеличивает общую выносливость организма и улучшает функциональность мышц. Пампинг является неотъемлемой частью тренировочного процесса и может использоваться как для набора мышечной массы, так и для сохранения формы и выносливости мышц.

Эффект пампинга

Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях

Я решил посвятить отдельную статью пампингу, потому что это важный процесс для построения мышц. Хотя, когда мы слышим это слово, мы сразу думаем о визуальном эффекте, однако теоретическая часть указывает на его важность. Опытные бодибилдеры используют пампинг в своих тренировочных планах для преодоления «плато» и получения других преимуществ. Хотя через час после тренировки мышцы возвращаются к своему прежнему виду, это не означает, что процесс закончился.

Пампинг и его виды

Пампинг — это процесс, который может быть достигнут двумя способами: практичным и фармакологическим.

Практичный пампинг достигается естественным путем во время выполнения упражнений в тренажерном зале или при домашних тренировках, и его цель — дополнительная стимуляция роста мышечной массы.

Для достижения фармакологического пампинга используются фармакологические препараты, спортивное питание, например, L-аргинин.

Пампинг в бодибилдинге

Однако, в обоих случаях цель одна и та же — стимулировать рост мышечной массы и пробивать отдельные мышечные группы.

Пампинг и его польза

Каждая тренировка способствует растяжению мышц и фасции, что важно для роста мышечной массы. Фасция после тренировки не возвращается в исходное положение, что позволяет мышцам продолжать расти. Во время тренировки повышается уровень молочной кислоты и продуктов распада, что стимулирует синтез гормона роста и тестостерона — основного андрогенного гормона. Это позволяет организму наращивать мышечную массу и повышать физическую выносливость.

Самая главная польза пампинга — транспортная, доставка не только кислорода, но и питательных веществ, которые и симулируют мышечный рост.

Побочные эффекты пампинга

Некоторые спортсмены прибегают к технике «пережигания» мышечных волокон, которая подразумевает интенсивную нагрузку на мышцы, чтобы вызвать максимальный рост. Однако, в некоторых случаях, такая тренировка может привести к обратному эффекту, особенно у тех, кто уже с трудом набирает мышечную массу.

Это может быть особенно выражено у хардгейнеров — людей, которые генетически не предрасположены к бодибилдингу. Если вы являетесь хардгейнером, то лучше избегать такой системы тренировок и обратить внимание на другие методы тренировок, направленных на постепенный рост мышечной массы.

Важно понимать, что каждый организм уникален, и не все методы тренировок подходят для каждого. Поэтому, перед тем, как начать новую систему тренировок, всегда лучше проконсультироваться с опытным тренером.

Хотите составить грамотно тренировочный план — пишите через контакты или через мессенджеры

Препараты для пампинга

В данном случае хочу указать добавки, без описывания механизма действия. Список добавок, которые улучшают накачку мышц:

Для лучшей работы L-аргинина можно подключить гистидин. Также, к данному списку можно подключить креатин. Естественно, для набора мышц не достаточно только тренироваться, следует наладить питание. Для ускоренного роста мышечной массы принимайте протеин. Обязательно следите за количеством БЖУ.

Добавить комментарий

TheMirk
5.0 / 197