Описание и положительные эффекты
NAC (N-ацетилцистеин) — добавка, которой характерны антиоксидантные и противовоспалительные, и муколитические свойства. N-ацетилцистеин — стабильная форма заменимой аминокислоты L-цистеина. Также известна под названием АЦЦ, да-да, именно тот порошок, который мы привыкли пить от кашля. Это удивительная добавка диапазон действий которой до сих пор изучается.
Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию
NAC после приема внутрь превращается в L-цистеин, который, в свою очередь, превращается в глутатион — мощный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы. N-ацетилцистеин более стабилен и имеет гораздо меньшую токсичность, чем свободный L-цистеин, что делает его более безопасным и более эффективным для повышения уровня цистеина в организме.
К слову, у кого после Ковида остался остаточный кашель — NAC замечательно справиться с данной проблемой.
N-ацетилцистеин оказывает антиоксидантный эффект даже в незначительных дозировках. Защищает клетки от разрушения после влияния негативных факторов. Он важен для детоксикации, помогает улучшить чувствительность к инсулину.
Ацетилцистеин уже более 50-ти лет используется в качестве антидота при токсическом отравлении парацетамолом. Эффективность NAC в данном случае подтверждено многими клиническими исследованиями [1,2].
Достаточно много было вопросов за мою практику, почему бы не использовать Глутатион изначально, вместо NAC? Ответ достаточно простой: сам по себе Глутатион обладает плохой биодоступностью после применения, нежели Ацетилцистеин. Но опять же: все очень индивидуально, ничего не имею против Глутатиона, вовсе нет.
NAC: эффективность в бодибилдинге
N-ацетилцистеин очень часто применяется в бодибилдинге для повышения выносливости. Позволяет повысить общий объем тренировочного плана. Что делает его привлекательным как на массонаборных курсах, так и на курсах ориентированных на жиросжигание и рельеф, конечно, в составе с другими препаратами.
Для консультаций по применению NAC пишите через мессенджеры или контакты
Прошу заметить, что Ацетилцистеин позволяет дольше сохранить вашу продуктивность, увеличивает время при котором наступает «закисление» атлета. Подробнее можно почитать в данном исследовании.
Рабочий диапазон дозировок NAC: 500 — 2000 мг за 30-40 минут до тренировки. Принимать следует циклами по две недели, после чего следует сделать перерыв. Часто используется с молибденом и рибофлавином.
Ацетилцистеин способен снизить уровни общего холестерина и ЛПНП, что очень актуально на курсе применения анаболических и андрогенных стероидов, некоторых САРМов.
Некоторые исследования показали улучшение фертильности при применении NAC совместно с другими добавками. Читайте также нашу статью: Добавки для улучшения количества и качества спермы.
Побочные эффекты при применении N-ацетилцистеина
Обычно данная добавка переносится очень хорошо даже в больших дозировках. Изредко применение N-ацетилцистеина может вызвать:
- Тошнону, рвоту;
- Диарею, в редких случая запор.
Если у вас имеются нарушения свертываемости крови, вам назначена операция, либо принимаете разжижающие препараты: следует отказаться от совместного применения с NAC.
Заключение
Как видно, NAC имеет достаточно преимуществ, чтобы рассмотреть его в качестве необходимых добавок в свой рацион. Особенно это касается осенне-зимнего периода, в период распространения респираторных инфекций. Дозировка и период применения должен определяться индивидуально. Среди проверенных временем фирм NAC могу выделить следующие: NOW Foods, Doctor’s Best, Thorne Research.