Бесплатный доступ к началу курса стероидов и программе тренировок
Витамин B3 в бодибилдинге

Ниацин: описание и положительные эффекты

Ниацин (Никотиновая кислота, Витамин B3) — незаменимый витамин группы B, улучшает углеводный и азотистый обмен, а также микроциркуляцию. В основном аккумулируется в печени, жировой ткани и почках.

Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию

Применение ниацина приводит к улучшению уровня холестерина и триглицеридов. Следует учитывать, что данная добавка повышает резистентность к инсулину, обратите на это внимание, зачастую это сводит все положительные эффекты на нет.

Использование добавок с ниацином влияет на повышение никотинамидадениндинуклеотида (НАД+) в клетках, который, в свою очередь, улучшает когнитивные функции и продлевает жизнь. Местное применение никотиномида часто используется для здоровья кожи, хотя он не так эффективен, как витамин А.

Текущие данные свидетельствуют о том, что длительное употребление ниацина увеличивает резистентность к инсулину, потому как ниацин препятствует инсулину подавлять синтез глюкозы в печени. В свою очередь это вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что со временем приводит к снижению чувствительности к инсулину, поскольку соответствующий рецептор в конечном итоге теряет чувствительность к повышенному уровню глюкозы в крови.

Однако, ниацин поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы у диабетиков 2 типа.

Любые вопросы и консультации по применению добавок: @MrMirk или контакты

Следует знать, что использование никотиновой кислоты способно повысить уровень эритроцитов в крови, обязательно сдавайте анализы и отслеживайте ОАК (общий анализ крови), а также глюкозу и гликированный гемоглобин.

Ниацин: суточная потребность

Суточная потребность ниацина зависит от половой принадлежности и возраста:

Для детей от 2 до 12 лет достаточно 8-15 мг ниацина в сутки;
Для мужчин дневная норма ниацина составит 20 мг в сутки;
Для женщин вполне достаточно 18-20 мг ниацина в сутки
Для беременных и кормящих женщин дозировка может быть увеличена.

Требуется обязательная консультация специалиста!

Необходимо отметить, что дефицит Витамина B3 часто коррелирует с недостаточностью Витаминов B6 и B2.

Ниацин в бодибилдинге

Для спортсменов суточное потребление Витамина B3 может быть повышено. Например, в комплексном витамино-минеральном комплексе АДАМ содержится 35 мг ниацина.

Отдельное использование ниацина не принесет большой пользы и напротив может возникнуть дисбаланс других витаминов группы B.

Оправдано применение никотиновой кислоты в составе с витамино-минеральным комплексом, а также с другими добавками для улучшения липидного профиля атлета: снижению уровней ЛПНП, триглицеридов. Дозировки подбираются индивидуально. Часто могут возникнуть аллергические реакции в виде покраснения отдельных участков кожи на лице, груди, шее и других участках.

Где содержится никотиновая кислота

Больше всего ниацина содержится в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах, некоторых овощах и цельной пшенице. Дополнительный, недавно открытый эквивалент ниацина, известный как никотинамидрибозид, можно найти в коровьем молоке.

Добавить комментарий

TheMirk
5.0 / 197