Витамины для роста мышц

Для развития организма и качественного набора массы необходимо топливо в виде витаминов и макроэлементов. Поэтому меня часто спрашивают: Какие витамины следует пить в периоде набора веса? Это действительно актуальный и грамотный вопрос, ведь в этом случае БАДы играют важную роль, однако на сегодняшний день выбор таких БАДов и их производителей достаточно велик. В этой статье попробуем разобраться, как именно следует набирать мышечную массу и какие витамины для этого требуются.

Информация в статье носит информативный характер.

Снижена масса тела: причины

Причин сниженной массы тела достаточно много, но рассмотрим основные из них:

  • Недоедание. Не соблюдая режим питания, у вас не получится построить мышечную массу. Организм, конечно, сможет адаптироваться под ваши привычки, но будет недомогать из-за этого;
  • Нарушения в работе эндокринной железы;
  • Психологические расстройства, например, нервная анорексия;
  • Наследственность;
  • Вредные привычки.

В первую очередь следует понимать, что без работы над собой и своими проблемами, трудно достигнуть хорошего атлетического результата. Во вторую очередь — качественный набор массы должен идти именно за счет мышечной массы. Да и кому нужно набирать жиром? Развитие мышечной массы, а также развитие систем организма приходится на возраст 12–17 лет, в период полового созревания. Именно в этот период очень важно уделять внимание питанию, отдыху, подбирать для себя интенсивность физических нагрузок. Однако это не значит, что во взрослом возрасте требуется другой подход.  Для того чтобы разобраться, хватает ли вам мышечной массы тела или нет, стоит рассчитать индекс массы тела (ИМТ). В интернете существует достаточное количество готовых калькуляторов для высчитывания ИМТ с последующим пояснением.

Витамины для набора веса

Первым делом, хочу рассмотреть витамины группы B.

B1 — тиамин, играет важную роль в процессе метаболизма углеводов, жиров и белков, участвует в образовании гемоглобина.

B2 — рибофлавин, помогает организму усваивать другие витамины группы B. Участвует в метаболизме глюкозы, в процессе синтеза коллагена.

Никотиновая кислота (PP, B3) — входит в состав ферментов окислительно-восстановительных реакций, участвует в метаболизме аминокислот. Улучшает функциональное состояние ЦНС, печени и желудка. В бодибилдинге очень любят никотиновую кислоту. Также данный витамин снижает уровень «плохого» холестерина.

B6 — пиридоксамин, пиридоксин. Улучшает метаболизм в тканях мозга, является главным катализатором обмена аминокислот, принимает участие в образовании эритроцитов.

Есть итальянское исследование, которое сообщает, что однократное введение пиридоксина дозировкой в 300 мг значительно повысило пиковую концентрацию гормона роста, значительно снизился уровень пролактина. По этой причине, он является основным ингредиентом в составе добавки ZMA.

B12 — кобаламин, положительно влияет на нервную систему, принимает участие в углеводном обмене. Играет важную роль в метаболизме фолиевой кислоты.

Аскорбиновая кислота (Витамин С)

Витамин С — знаком всем с детства, да-да, те самые круглые желтые витаминки. Аскорбиновая кислота — является важным витамином для набора веса. У мужчин данный витамин участвует в процессе синтеза тестостерона, андрогенного гормона, непосредственно влияющего на уровень мышечной массы. Витамин С входит в состав соединительной ткани. Является антиоксидантом. Помогает в усвоении железа.

Витамин А (Ретинол)

Имеет важное значение в синтезе белка (рост мышц). Стимулирует работу иммунитета. Участвует в образовании гликогена.

Витамин D

Витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора. Для хороших сокращений мышц как раз и необходимы запасы кальция. Играем огромную роль в повышении защитных свойств организма, повышает иммунный ответ и сам иммунитет. Повышает уровни свободного тестостерона.

БАДы для набора массы: лучшие по отзывам спортсменов

В интернете написано достаточное большое количество отзывов о витаминах для набора мышечной массы. Я дам рекомендации по некоторым из них.

ADAM от Now Foods

Я уже писал про этот витаминно-минеральный в статье набор массы без использования стероидов. Для меня и моих подопечных этот продукт стоит под номером один. Лучше всего ADAM покупать в специализированных магазинах. Купить витамины Адам можете тут.

ANIMAL PAK Universal Nutrition

Animal Pak Universal Nutrition имеет огромное количество положительных отзывов. В комплекс также входят незаменимые аминокислоты. Является одним из самых покупаемых продуктов на рынке спортивного питания как за рубежом, так и в России и странах СНГ.

По консультациям к применению пишите мне через контакты или через мессенджеры.

OPTI-MEN от ON

В бодибилдинге это витамины #1. Один из лучших витаминов для набора веса для мужчин. Opti-men имеет огромное количество положительных отзывов. Очень часто встречаются подделки, обратите на это внимание перед покупкой. Рекомендую приобретать тут. Обратите внимание: в ингредиентах присутствуют морепродукты.

Добавить комментарий