Бесплатный доступ к началу курса стероидов и программе тренировок
Польза желатина

Польза коллагена при занятии спортом

Коллаген, также известный как желатин, представляет собой основной компонент соединительной ткани и является наиболее распространенным белком в человеческом организме. Этот белок присутствует практически во всех тканях нашего организма, придавая им прочность и структурную целостность. Большая концентрация коллагена находится в соединительных тканях, таких как кости, связки и хрящи.

Существует 16 типов коллагена, однако основными являются три типа:

1 и 2 типы преобладают в костях, коже, сухожилиях и связках;

3 тип распространен в суставах.

Что такое желатин

Желатин — это гидролизованный коллаген, который получается путем частичного разрушения коллагена животных с помощью специальных ферментов. Он представляет собой продукт денатурации соединительной ткани животных. Интересно, что, несмотря на свою происхождение, желатин нашел применение в спорте как средство для укрепления суставов и связок. Этот метод оказывает сопоставимое воздействие с аптечным коллагеном, при этом экономит значительную сумму денег, так как аптечный коллаген имеет довольно высокую стоимость.

Влияние коллагена на организм

collagen skin

Желатин хорошо усваивается организмом через желудочно-кишечный тракт. Часть коллагена расщепляется до определенной цепочки аминокислот, таких как олигопептиды, которые способны проникать в общий кровоток. Олигопептиды являются своего рода «эксклюзивным лекарством» от проявлений старения, благодаря их омолаживающему эффекту и способности оптимизировать процессы восстановления органов и тканей человека. Несколько исследований даже указывают на то, что коллаген способен способствовать восстановлению целостности хрящей, что делает эту добавку особенно востребованной в мире спорта.

Преимущества использования желатина:

  • Укрепление хрящей, связок и костей.
  • Повышение эффективности питания мышц.
  • Омолаживающий и лечебный эффект на кожу, волосы и ногти.

Сколько употреблять желатина в день при занятии спортом

Регулярное употребление всего 10 граммов желатина в день в течение 6-8 недель может заметно улучшить состояние кожи, придавая ей большую эластичность и гладкость. Для усиления эффекта желательно комбинировать его с глюкозамином и хондроитином в течение курса.

Какие продукты способствуют выработке коллагена

natural products

Лосось, благодаря содержанию цинка и других минералов, способствует синтезу коллагена.
Овощи, фрукты, ягоды, томаты, авокадо.
Яйца
Тыквенные семечки
Семена Чиа.

Рекомендую к применению: гидролизованные пептиды коллагена с витамином C. Также дополнительно принимать MSM комплекс с глюкозамином и хондроитином.

Вышеперечисленные продукты способны компенсировать недостаток коллагена в организме. Однако стоит помнить, что производство этого белка может быть повреждено воздействием вредных привычек, окружающей среды, а также избыточным потреблением сахара и жареной пищи.

По поводу составления планов питания пишите мне, буду рад с вами работать.

Добавить комментарий

TheMirk
5.0 / 197