Бесплатный доступ к началу курса стероидов и программе тренировок
Правила поведения в тренажерном зале

Правила поведения в тренажерном зале знают не многие, даже если брать во внимание опытных спортсменов, не говоря уже о новичках. Данная статья написана с целью обратить внимание на нормы, правила поведения и техники безопасности в зале.

Будьте готовы посмотреть на себя со стороны, так как в одном из пунктов данной статьи вы можете узнать себя.

Итак, начнем:

Убирайте за собой веса со снарядов

Во многих новомодных залах, особенно в больших городах, почему-то “принято” вообще не убирать за собой вес со снарядов. Если вы не убираете за собой, тем самым вы как минимум доставляете дискомфорт окружающим, которые вынуждены разбирать за вами снаряд. Плюс к этому не понятно, закончил спортсмен работу с данным снарядом или нет.

Друзья, обязательно убирайте за собой вес вне зависимости от того, регламентированы ли правила поведения в тренажёрном  зале. Даже если вы посещаете элитный зал, где этим занимаются дежурные тренера – не ленитесь! Это элементарная культура и этикет. Исключением можно считать, если кто-то решил размяться вашим рабочим весом и попросил оставить вес на снаряде.

 Не бросайте снаряды

Да, в крайних, тяжелых подходах, иногда без этого не обойтись. А во многих лифтерских движениях предусмотрена именно такая техника. Но зачастую спортсмены занимаются фитнесом или бодибилдингом, а вес снаряда не является настолько тяжелым, что атлет не смог бы спокойно вернуть его в исходную позицию. Плюс надо не забывать о том, что, к примеру, становая тяга в отбив, является крайне травмоопасной и может нарушать правила безопасности в тренажерном зале.

Крики, рыки и прочие вопли

Опять же, во многих лифтерских залах издавать нечеловеческие звуки во время выполнения движения – это абсолютно нормально  и не является нарушением правил поведения зала. Но в большинстве своем мы посещаем именно фитнес-клубы, где не принято орать при каждом повторении. Особенно забавно наблюдать, когда профессиональный пауэрлифтер скромно и сдержанно выполняет свою становую в 300 кг на помосте, концентрируясь и сдерживая по возможности все лишние звуки, а рядом парень как будто намерено старается погромче уронить на пол гантели по 10 кг.

Конечно, в зале можно шуметь, ведь это место, где мы хотим выплеснуть все плохие эмоции на железе, но помните, что так или иначе, вы находитесь в общественном месте.

Одевайтесь нормально

Это касается абсолютно всех посетителей спортивного зала.  Любителей и профессионалов, мужчин и женщин любых телосложений.

Полуголые фитоняшки в шортах-стрингах или в топах с торчащими сосками. Мужчины, оголяющие торс и красующиеся кубиками перед зеркалом в час-пик, парни в пляжных шортах и сланцах – все это оставьте для пляжа или для своей второй половинки. В зал вы приходите заниматься спортом, работать телом и отдыхать душой, а не тешить самолюбие. Для этого есть другие места. Хорошо, когда администрация клуба устанавливает правила поведения в тренажерном зале и делает замечания подобным индивидуумам, но это происходит не всегда. Поэтому имейте смелость посмотреть на себя со стороны. Даже если вы профессиональный бодибилдер – оставьте свою форму для сцены и не отвлекайте других посетителей.

Полотенце

Обильное потоотделение при активных занятиях спортом – норма.  Но оставлять лужи пота за собой на тренажерах и снарядах – далеко не норма. И абсолютно точно, что тому, кто будет выполнять подход следом за вами, не понравится тереться телом об эту лужу. Носите с собой полотенце, для вас не составит большого труда протереть скамью после себя, но вы и окружающие вас люди будете чувствовать себя комфортно.

Чистоплотность

Щепетильная тема, о которой многие стесняются говорить. Ведь не совсем корректно будет подойти к человеку и сказать, что от него крайне плохо пахнет. Тем не менее иногда в зале можно встретить таких посетителей, отвратительный запах от которых сохраняется возле тренажера еще несколько минут.

Пользуйтесь дезодорантом,  регулярно стирайте спортивные вещи и мойтесь.

Держите тело и разум в чистоте!

Парфюм

В продолжение темы о запахах. Касается не только прекрасной половины человечества. Не стоит обливаться парфюмом перед походом в спортивный зал. Крайне навязчивый и едкий запах духов не только в спортзале, но и в повседневной жизни является моветоном и раздражает окружающих.

Личное пространство

Постарайтесь не нарушать личное пространство других посетителей. Если атлет стоит перед зеркалом и концентрировано выполняет подход – не становитесь прямо перед ним. Постарайтесь подождать, либо выбрать другое место для выполнения своего упражнения.

Не лезьте с разговорами и советами

Крайне важный момент. Даже если вы видите, что кто-то в хорошей технике, концентрированно приседает 300 кг – не стоит после подхода бежать и выражать свое восхищение. Скорее всего атлет крайне сконцентрирован, а своей болтовней вы собьете концентрацию и можете испортить ему тренировку вовсе.

То же самое касается советов. Даже если вы видите, что кто-то выполняет упражнение откровенно неправильно (по вашему мнению), не надо бежать с советами и учить технике. НО есть 2 исключения:

  1. если человек подошел к вам самостоятельно и попросил совет. В этом случае вы в полном праве рассказать все тонкости и при желании поделиться опытом.
  2. если вы наблюдаете исполнение упражнения в такой технике, которая откровенно травмоопасна. В данном случае, по моему мнению, вы обязаны подойти и подсказать, уберечь человека от потенциальной травмы. В крайнем случае, обратить на данный факт внимание дежурного тренера, их прямая обязанность следить за техникой безопасности и правилами поведения в зале.

А для составления грамотной программы тренировок и постановки техники – обращайтесь в мессенджеры или контакты за консультацией

Не запрещайте подходить по очереди

Если подошел человек и попросил поделать упражнение с вами по очереди на одном тренажере/скамье, не отказывайте. Вы не один в зале. Особенно в час пик оборудования может быть недостаточно. Если же вы планируете сделать дроп-сет или у вас сокращенный отдых между подходами, то объясните это.

Круговые тренировки и информация для тренеров

Если вы самостоятельно решили заниматься круговыми тренировками, то как минимум выбирайте для этой цели время, когда зал не забит людьми. Крайне некрасиво смотрится, когда в час пик один посетитель решил заниматься по чудо технике круговых тренировок, занял половину тренажеров и никому не позволяет к ним подходить.

То же самое касается тренеров, которые любят собирать мини группы и гонять их по кругу, занимая чуть ли не весь зал (а бывает, что и одним клиентом). Имейте чувство такта, хоть вы и тренер, и это ваша работа, но не стоит мешать другим посетителям спортивного зала, они тоже заплатили деньги и планируют провести время с пользой, а не наблюдая за челночным бегом вашей группы от тренажера к тренажеру. Выбирайте для таких занятий оптимальное время и не мешайте другим.

Добавить комментарий

TheMirk
5.0 / 197