Цинк (Zinc)

Цинк

Цинк является важным минералом, участвующим в регуляции многих ферментов. Незаменимый антиоксидант и иммунобустер, активно используется для борьбы с простудными заболеваниями, а также для поддержания оптимальных уровней тестостерона. Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях.

Для ежедневной профилактики хорошо подходит дозировка 5-10 мг в сутки, в то время как высокая дозировка 25-45 мг должна применяется в случае дефицита цинка. Обязательно обращайте внимание на форму цинка, который собираетесь приобрести. Для примера: цитрат цинка (элементарная масса) составляет, приблизительно 34% цинка по весу.

Чтобы получить 50 мг элементарного цинка, стоит использовать 146 мг цинка цитрат. В случае цинка сульфат, стоит использовать 220 мг препарата. Если мы говорим про цинк глюконата, что следует применять не менее 385 мг.

Минерал должен быть в вашем рационе ежедневно. Дозировка до 100 мг цинка, на протяжение 2-4 месяцев считается безопасной, длительные сверх приемы считаются недопустимыми.

Кишечное усвоение (поглощение) цинка затруднено другими минералами: кальцием, магнием и железом, поскольку все они имеют одни и те же транспортеры. Если между данными четырьмя минералами превышен предел поглощения перевозчика (800 мг), скорость поглощения снизится, менее — все будет в норме.

Цинк, в диапазоне 30-130 мг (элементарный), эффективен в уменьшении симптомов угрей.

Эффективно влияет на уровни тестостерона, в сторону увеличения при дефиците цинка, а также при сниженных уровнях свободного тестостерона.

Добавить комментарий