Спортивное питание — неотъемлемая часть добавок, которые используются не только в бодибилдинге, но у других силовых видах спорта. Предлагаю вам ознакомится со списком спортивного питания, который несет определенную пользу в помощи наращивания мышечной массы, а также повышения производительности. Также списком, который показывает сомнительную пользу от использования тех или иных добавок.
Спортивное питание, которое несет доказательную пользу от применения:
| Набор мышечной массы | Повышение производительности |
| HMB (Гидроксиметилбутират) | β-аланин |
| Креатин моногидрат | Кофеин |
| Незаменимые аминокислоты (EAA) | Углеводы |
| Белок | Креатин моногидрат |
| Бикарбонат натрия | |
| Фосфат натрия |
Ограниченные или смешанные доказательства в поддержку эффективности:
| Набор мышечной массы | Повышение производительности |
| Аденозин трифосфат (АТФ) | L-аланил-L-глутамат |
| Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) | Арахидоновая кислота |
| Фосфатидная кислота | Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) |
| Цитруллин | |
| Незаменимые аминокислоты (EAA) | |
| Нитраты | |
| Таурин |
Спортивное питание, которые имеют мало доказательств в пользу эффективности:
| Набор мышечной массы | Повышение производительности |
| Агматин сульфат | Аргинин |
| Альфа-кетоглутарат | Карнитин |
| Аргинин | Глютамин |
| Бор | Инозин |
| Хром | Триглицериды средней цепи |
| D-аспарагиновая кислота | Рибоза |
| Глютамин | |
| Экдистерон | |
| Трибулус |