Ашваганда: для спорта и не только

Ашваганда: что это

Ашваганда – трава, в переводе с санскрита ашваганда означает «запах лошади», а также можно встретить название индийский женьшень, как правило, используется в аюрведический медицине, тем не менее очень популярна у спортсменов. По ашваганде было проведено достаточно большое количество исследований, которые показывают хорошие результаты по определенным направлениям. В России ашваганду нельзя приобрести в магазинах и аптеках, а также не получится заказать ашваганду в РФ через Iherb – по определенным причинам ашваганда запрещена на территории России.

Статья написана исключительно в ознакомительных целях. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Ашваганда и тестостерон

Согласно результатам исследований ашваганда способна благотворно влиять на уровни тестостерона и ЛГ, но с одной важной поправкой: у бесплодных мужчин со сниженным уровнем тестостерона. Связано такое повышение со снижением стресса, понижением уровня кортизола и пролактина. В среднем у испытуемых уровень тестостерона повысился на 17-22%, а ЛГ — на 34% от исходного.

Мужское бесплодие и ашваганда

Одно из исследований показывает значительное улучшение показателей спермы (улучшение фертильности):

• Увеличение количества сперматозоидов на 167%;
• Увеличение количества спермы на 59%;
• Улучшение подвижности сперматозоидов на 57% от исходных значений.

Нужно понимать, что все это усредненные значения, однако цифры для данной добавки достойные.

Также проводилось экспериментальное исследование на женщинах, целью которого было определение эффективности и безопасности добавки с высокой концентрацией экстракта корня ашваганды для улучшения сексуальной функции у здоровых женщин. Результат показал, что применение статистически значимо не повлияло на количество половых актов, тем не менее сексуальная функция значительно улучшилась.

Ашваганда: реальные отзывы

Часто ли в своей практике я рекомендую ашваганду? Да, достаточно часто при различных потребностях моих подопечных, но чаще всего:

• На послекурсовой терапии, как одно из дополнительных средств;
• Для улучшения показателей спермограммы;
• Для повышения физической работоспособности у людей, которые не имеют отношения к спорту;
• Для улучшения качества сна.

Мое мнение, что для вышеназванных целей ашваганду приемлемо добавлять в свой рацион совместно с другими БАДами и добавками.

Получить консультацию по применению Ашваганды

Ашваганда: как принимать и дозировки

Минимальная дозировка (по моему мнению): 450 мг.
Оптимальная дозировка: 900-1350 мг.

Лучшее время приема – с утра вместе с завтраком либо во время обеденного приема пищи.

Вам не стоит принимать ашваганду (противопоказания):

• Беременность и период грудного вскармливания;
• Высокое внутричерепное давление;
• Язва желудка;
• Гиперфункция щитовидной железы;
• Почечная и печеночная недостаточность;
• Лицам младше 18 лет.

Длительность применения зависит от самой цели – от четырех недель и выше. Между курсами применения обязательно делать перерыв кратный времени использованию добавки.

Заключение

В целом ашваганда занимает высокий рейтинг среди всех добавок, которые я обычно рекомендую по тем или иным причинам. У ребят с нормальными уровнями тестостерона чудес ждать не стоит. Другое дело подключить ашваганду на ПКТ, что только пойдет на пользу динамике восстановления тестостерона и улучшения спермограммы. Лично мне нравится Ashwagandha от NOW, Ashwagandha от California Gold Nutrition и от фирмы Хималая (Himalaya).