Меня зовут Илья Молотов, на проекте TheMirk я рад представить вам услугу ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ по питанию, тренировочному процессу, БАДам, восстановлению:
Алгоритм работы:
Подробная диагностика
Вы заполняете анкету с базовыми вводными данными, также прикладываете максимально исчерпывающую (насколько это возможно) информацию о своем здоровье. Мой главный принцип – сохранить и улучшить ваше здоровье!
Мы созвонимся либо пообщаемся голосовыми или видеосообщениями, я выясню всю недостающую информацию для составления наиболее эффективных планов именно для тебя. При их составлении учитываем твои особенности и возможности. Кол-во тренировок, приемов пищи – всё обсуждаем.
Моя задача – сделать так, чтобы ты кайфовал от процесса тренировок и питания, а не мучался =)
Постановка целей
Хочешь набрать мышечную массу, похудеть, улучшить выносливость, получить МС по жиму лежа или просто уверенно себя чувствовать и быть здоровым и спортивным? Мы определим твои цели и выразим их в цифрах, исходя из этого будет составлен план тренировок, питания, БАДов и восстановления, а в дальнейшем мы сможем подробно отслеживать прогресс.
Составление планов
Исходя из всех вышеперечисленных планов я составлю для тебя:
- программу тренировок с подробными описаниями упражнений, особенностей выполнения, временем отдыха;
- программу питания, где каждый прием пищи будет расписан по граммам;
Составляется из твоих особенностей переносимости продуктов, предпочтений и финансовых возможностей. - план приема необходимых тебе БАДов и спортивного питания.
Все расписано по граммам и времени приема.
Постановка техники, проверка отчетов
На начальном этапе работы по нашей тренировочной программе мне крайне важно понимать, что ты:
- выполняешь все мои рекомендации на тренировке;
- соблюдаешь технику;
- чувствуешь мышечные группы;
- не ощущаешь дискомфорта в суставах/связках;
- тренируешься в отказ, где этого требует план.
Поэтому обязательным условием является запись видеоотчетов с твоих тренировок, которые ты отправляешь мне, а я подробно комментирую технику и даю рекомендации по каждому упражнению, чтобы добиться максимального результата.
Контроль веса и формы
- Каждый день ты взвешиваешься натощак и записываешь вес.
- Каждую неделю ты отправляешь мне отчет по весу (динамика изменений за неделю), отчет по форме.
Исходя из результатов, при необходимости, я делаю изменения в планах тренировок и питания и отправляю их тебе.
Возможность посещения открытых тренировок и мастер-классов
Каждые 1,5-2 месяца я провожу открытую тренировку или мастер-класс, на который ты будешь приглашен.
Если у тебя есть возможность поучаствовать – мы сможем пообщаться лично, потренироваться, также на лекционной части ты узнаешь много полезной для тебя информации.
Я отвечу на вопросы каждого и с каждым лично разберу технику выполнения упражнений.
Занятия проходят в небольших группах по 3-4 человека, поэтому тебе будет комфортно, а у нас будет достаточно времени на разбор тех упражнений и вопросов, которые намного эффективнее проработать в оффлайн формате.
Доступ в закрытый телеграм канал
Там есть:
- мои тренировки;
- мое питание;
- делюсь вкусными рецептами;
- делюсь своими мыслями;
- формируется база знаний по упражнениям. Т.е. ты всегда сможешь зайти и посмотреть видео, где я покажу, как правильно делать то или иное упражнение.
Поддержка
Для достижения результата мы должны быть на связи. Я отвечу на все твои вопросы, подскажу что и как лучше делать, отучу стесняться снимать видео с тренировок в зале и заставлю тебя чувствовать себя в зале как дома — спокойно и уверенно.
Обязательные требования:
- снимать видео с тренировок;
- присылать отчеты;
- относиться ответственно;
- не жалеть себя и не ныть.
Тренироваться мы будем серьезно, но ровно столько, сколько нужно для результата! Будь готов работать и результат не заставит себя ждать.
Пиши в ТГ @m0l0t0w
