Липидограмма на стероидном курсе: введение
Одной из самых частых проблем, с которой сталкиваются спортсмены на стероидном курсе, является проблема с холестерином, а именно плохая липидограмма. На фоне применения анаболических стероидов спортсмены часто сталкиваются с повышением общего уровня холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и Триглицеридов.
Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию
Важно отметить, что это происходит далеко не всегда. Существует множество факторов, которые влияют на более быстрый рост холестерина, а точнее на изменение баланса: повышение ЛПНП и снижение ЛПВП. Соответственно, достаточно много ребят обращаются ко мне с такой проблемой, будь то в рамках разовой консультации или при приобретении полноценного ведения на всем протяжении стероидного курса.
Изменение такого липидного профиля может привести к следующим возможным проблемам:
- атеросклероз;
- инфаркт миокарда или инсульт;
- кардиосклероз;
- гипертония;
- тромбоз сосудов.
Как улучшить липидограмму на стероидном курсе?
Начнем с того, что есть нормы уровней холестерина:
В обязательном порядке, чтобы избежать проблем с липидограммой, необходимо сдавать анализы! Каждый мой клиент в обязательном порядке регулярно сдает липидограмму, а также другие необходимые анализы, чтобы мы могли видеть полную картину здоровья человека и отследить проблему.
Помимо липидограммы, рекомендую контролировать следующие показатели:
• Гомоцистеин: повышенный уровень может указывать на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• С-реактивный белок (CRP): маркер воспаления, связанный с атеросклерозом.
• Глюкоза и инсулин: для оценки риска развития инсулинорезистентности.
Тут не имеет особого значения возраст и дозировки анаболиков или андрогенов — сдавать анализы следует циклично. Обычно это каждые 3-4 недели курса. В случае если динамика имеет положительный результат, липидограмму позволительно сдавать реже.
Для консультаций пишите в контакты или через мессенджеры
Для получения достоверных результатов липидограммы строго соблюдайте следующие условия:
- анализ сдаётся строго натощак (не менее 8-12 часов голодания),
- исключите употребление алкоголя за 48 часов,
- за два дня до анализа воздержитесь от жирной и жареной пищи.
С чего следует начать, если вы столкнулись с такой проблемой на курсе и ваша липидограмма желает лучшего? Наши рекомендации исходя из многолетнего опыта:
1. Пересмотрите питание:
- Исключите трансжиры, фастфуд, избыточный сахар и переработанные продукты.
- Отдавайте приоритет овощам, клетчатке, качественным жирам.
2. Подключите полезные жиры:
- Омега-3 (из рыбы или в виде добавок).
- Льняное или нерафинированное кокосовое масло холодного отжима (чередуйте).
- Авокадо, орехи.
3. Добавки, проверенные временем и опытом:
- Лецитин — поддерживает липидный обмен и здоровье печени.
- Коэнзим Q10 — мощный антиоксидант, важен для сердца и сосудов.
- Красный дрожжевой рис — натуральный аналог статинов.
- Никотиновая кислота — улучшает соотношение ЛПНП/ЛПВП, при отсутствии побочек.
4. Исключите курение — это один из сильнейших факторов, ухудшающих липидный профиль и повышающих риск атеросклероза.
Что касается дозировок для вышеперечисленных добавок:
Омега-3: не менее 4 грамма в сутки, важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1.
Лецитин: если мы говорим за соевую форму, то 3600 мг в сутки не менее, для подсолнечного Лецитина будет достаточно 2400 мг в сутки.
Коэнзим Q10: если это Убихинон, то достаточно будет использовать 100 мг, если же это Убихинол, то 200 мг закроет суточную дозировку вполне.
По поводу льняного и кокосового масла — достаточно будет использовать по столовой ложке каждого продукта.
Красный дрожжевой рис: оптимальная суточная дозировка 1200 мг.
Никотиновая кислота: 35-50 мг, если говорить за Ниацин.
Опять же, дозировки могут отличаться в зависимости от вашего пола, веса, индивидуальных особенностей. Мы рекомендуем обратиться к специалисту перед использованием какой-либо добавки/добавок.
Советуем к прочтению: Топ добавок Омега-3 за 2024 год.
В остальных случаях, если все вышеперечисленные рекомендации соблюдаются, мы предлагаем первым делом снизить количество анаболических стероидов, а уж после при крайней необходимости применять статины. Дозировки статинов подбираются исключительно индивидуально.
Заключение
Даже если вы не используете анаболические или андрогенные стероиды, мы настоятельно советуем вам периодически сдавать анализы. Перед использованием той или иной добавки мы настоятельно рекомендуем вам пересмотреть ваше питание, чтобы убрать все лишнее, возможно уже при таком подходе ваша липидограмма будет иметь положительную динамику в улучшении всех ее показателей. Оставайтесь здоровыми!
Последняя редакция: 13.04.2025