Q10 (убихинол, убихинон): описание
Коэнзим Q10 (убихинол, убихинон) – молекула, производимая организмом, антиоксидант. Играет решающую роль в производстве энергии, а также в эндогенной антиоксидантной системе. Если говорить за добавки, то они встречаются в двух формах: убихинон – окисленная форма и убихинол– восстановленная форма.
Организм самостоятельно способен синтезировать коэнзим Q10 из аминокислот тирозина и фенилаланина при участии витаминов группы B, фолиевой и пантотеновой кислот, а также ряда микроэлементов.
Больше всего Q10 сосредоточено в сердце, печени, почках, поджелудочной железе – в наиболее энергозатратных органах.
Положительные эффекты использования Q10
Коэнзим обладает рядом положительных эффектов:
- Улучшает кровоток в миокарде;
- Улучшает реологические свойства крови, регулирует уровень глюкозы;
- Стимулирует процесс энергетического сжигания жиров;
- Сохраняет эластичность кожи;
- Нормализует работу сальных желез;
- Стимулирует процессы кровотворения;
- Снижает риск появление раковых заболеваний;
- Улучшает репродуктивную функцию;
- Предотвращает проявление сосудистой сетки;
- Снижает артериальное давление.
Побочные эффекты применения коэнзима
Побочные эффекты очень индивидуальны и проявляются достаточно редко, при условии соблюдения режима дозирования добавки. В основном это:
- кожная сыпь и аллергические реакции;
- головокружение;
- нарушение сна;
- тошнота;
- повышенная утомляемость;
- индивидуальные побочные проявления.
Естественные источники коэнзима
- говяжье сердце, печень;
- свинина, включая печень и сердце;
- морепродукты;
- молочные продукты и яйца;
Из-за чего возникает дефицит Q10
Основными причинам являются несбалансированная диета, стрессы, применение статинов, генетические нарушения, митохондриальные болезни.
Если исходить из моей практики, достаточно сложно получить дневную порцию коэнзима Q10 даже исходя из того, что диета будет более-менее сбалансирована. Для составления грамотного питания пишите нашему специалисту Илье.
Очень часто, когда мои подопечные используют статины, сообщают о снижении работоспособности. В таком случае мы включаем в наш рацион коэнзим, что улучшает состояние атлета в лучшую сторону спустя несколько недель.
Для подбора дозировки Q10, а также дополнительных препаратов пишите через контакты или в мессенджеры
Дозировки и продолжительность применения коэнзима Q10
Обычно суточная дозировка зависит от возраста и состояния здоровья человека. Перед использованием коэнзима Q10 лучше проконсультироваться со специалистом.
Я рекомендую использовать от 100 мг, если мы говорим за убихинон. Если вы используете форму убихинол, то достаточно будет использовать 200 мг в сутки. Обычно принимают 1 раз в день во время приема пищи.
Для людей, которые не связаны со спортом, я рекомендую делать курсы по 4–8 недель. В свою очередь, спортсменам я рекомендую использовать коэнзим на всей длительности курса применения стероидов и послекурсовой терапии. Очень хорошо коэнзим сочетается с L-карнитином, креатином, альфа-липоевой кислотой.
Применение Q10: отзывы
На самом деле область применения данной добавки разнообразная. Данную добавку очень часто рекомендуют и гинекологи и урологи, а также врачи других специализаций. Лично мне приходится слышать и видеть по анализам положительную динамику от использования коэнзима.