GABA: эффективная добавка в спорте

GABA (ГАМК) — Гамма-аминомасляная кислота, является биогенным веществом, ноотроп. У GABA множество положительных фармакологических эффектов:

• улучшает кровообращение в головном мозге;
• улучшаем метаболизм глюкозы;
• способствует расслаблению, снимает нервное напряжение;
• способствует стабилизации артериального давления (незначительно снижает);
• активирует энергетические процессы, повышает дыхательную активность тканей.

Это список подтвержденных положительных фармакологических свойств ГАМК. В США официально зарегистрирована как пищевая добавка. В России и Республике Беларусь продается под торговой маркой «Аминалон».

GABA: исследования эффективности

Перелопатив горы литературы, исследований, которые были направлены на изучение данной добавки, можно выделить несколько актуальных.

Одно интересное исследование продемонстрировало эффективность применения связки сывороточного протеина + GABA для улучшения композиции тела, а также повышения уровня гормона роста. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31143310/)

Еще одно исследование демонстрирует при применении GABA повышение уровня гормона роста до 400% от исходного уровня по сравнению с группой плацебо. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18091016/).

GABA: личный опыт применения

Данную добавку я использую достаточно давно в дозировке 4–5 капсул по 750 мг: 2 днем и 2-3 на ночь. Днем она помогает мне сконцентрироваться, мыслить более рационально и масштабно, а ночью хорошо помогает заснуть, на ночь могу применять вместе с ZMA и/или с металонином (3-6 мг). Часто добавляю мелатонин в данный стек, если чувствую, что заболеваю. ГАБА помогает переносить заболевание легче, сократить срок болезни и хорошо восстановиться.

Хотите выжать максимум с этой добавки? Пишите мне через контакты или в мессенджеры.

Заметил, что эффект накопительный, соответственно использовать данную добавку стоит не менее 3–4 недель, а то и более длительными курсами.

GABA: отзывы людей

В интернете можно найти достаточно много положительных отзывов. В основном люди сообщают об улучшении сна, повышении работоспособности, снижении раздражительности и тревожного состояния. Спортсмены в различных видах спорта применяют ГАМК как восстановительное средство: благодаря улучшению качества сна, улучшается восстановление организма. Множество спортсменов советуют использовать ГАМК совместно с DMAE.

Достаточно большая часть людей сравнивают эффекты от применения GABA с фенибутом.

Заключение

Мой совет: если вам иногда по ряду причин сложно заснуть, GABA однозначно может выручить вас. Не ждите чудес сразу после первого приема, напоминаю, что для гамма-аминомасляной кислоты важен накопительный эффект. Ждать чудес и надеяться, что данная добавка повысит уровень вашего гормона роста на 400%, не стоит. Незначительное повышение ГР будет – это глупо отрицать. А лучше взять хороший гормон роста для этих целей, Noxygen выручает.

ГАБА хорошо работает при достаточно высоких дозировках: 3–4 грамма в сутки и более. Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях.