DHEA в бодибилдинге: введение
DHEA (дегидроэпиандростерон) — это природный стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он участвует в синтезе тестостерона и эстрогенов, а также влияет на иммунитет, метаболизм и настроение. С возрастом уровень DHEA снижается, что связано с ухудшением физической формы и общего самочувствия.
Информация в статье предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть использована в качестве прямого руководства к действию
Проверка DHEA в организме возможна с помощью анализа крови на DHEA-S (сульфатированную форму DHEA). Рекомендуется сдавать анализ натощак, в утренние часы, особенно перед началом приёма добавок — это поможет точно определить необходимость применения и дозировку.
Почему важен DHEA?
Снижается с возрастом: уровень DHEA-S падает примерно на 2% в год, начиная с 25 лет.
Гормональный дисбаланс: при снижении DHEA уровень кортизола остаётся высоким, что может привести к нарушению баланса гормонов.
Связь с метаболизмом: низкий уровень DHEA ассоциируется с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа.
Потенциальные плюсы для здоровья
Сосуды:
Повышение уровня DHEA может снизить атеросклероз и улучшить проходимость коронарных артерий.
Обмен веществ:
DHEA может снижать процент жировой массы, возможно, за счёт блокирования фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, участвующего в синтезе липидов.
Иммунитет:
DHEA и DHEA-S улучшают иммунную функцию, особенно у пожилых людей.
DHEA: Применение в бодибилдинге
Что обещает реклама:
- рост мышечной массы;
- повышение выносливости;
- поддержание уровня тестостерона;
- улучшение восстановления;
Что реально:
- у пожилых мужчин и женщин — возможно увеличение мышечной массы и снижение жировой ткани;
- у здоровых молодых спортсменов — эффект минимальный.
Рекомендуемые дозировки DHEA:
Важно: начинать приём только после анализа на DHEA-S и консультации со специалистом.
- Мужчины 40–60 лет: 25–50 мг/день
- Женщины 40–60 лет: 10–25 мг/день
- 60+ лет: до 50–100 мг/день (под контролем врача)
- Спортсмены (при подтверждённом низком уровне DHEA-S): 25–50 мг/день на коротких курсах
- Женщины до 40 лет: только по назначению врача (из-за риска гормональных побочных эффектов)
- Молодые мужчины до 30 лет: приём не рекомендуется без анализа — уровень DHEA обычно естественно высок
Индивидуальная консультация по применению DHEA — напишите мне в мессенджеры или через контакты на сайте, и я помогу вам безопасно и эффективно подобрать курс.
Сочетаемость DHEA с другими добавками и веществами
С чем можно и полезно сочетать:
- Цинк и магний (ZMA);
- Витамин D3;
- Omega-3 (рыбий жир);
- Адаптогены (родиола, ашваганда);
- CoQ10 и ацетил-L-карнитин.
С чем не рекомендуется сочетать:
- Анаболические и андрогенные стероиды;
- Глюкокортикостероиды;
- Кофеин в больших дозах.
DHEA и допинг
- DHEA входит в список запрещённых веществ Всемирного антидопингового агентства (WADA).
- В России DHEA не продаётся легально как добавка — только через зарубежные сайты.
Побочные эффекты
- Повышение уровня эстрогенов.
- Акне, жирная кожа.
- Выпадение волос.
- Агрессия и перепады настроения.
- Подавление собственной секреции гормонов при длительном применении.
Заключение
DHEA — это добавка, которая при грамотном подходе может стать эффективной поддержкой гормонального фона и общего самочувствия, особенно у людей старше 40 лет.
Она действительно может способствовать улучшению состава тела, восстановлению и укреплению иммунитета — особенно у людей старше 40 лет и при лабораторно подтверждённом дефиците. Однако использование DHEA требует индивидуального подхода, обязательной диагностики уровня DHEA-S и консультации со специалистом.
Важно помнить, что DHEA входит в список запрещённых веществ WADA и не продаётся легально в России. При неконтролируемом применении возможны побочные эффекты и нарушение гормонального баланса. Поэтому добавка не подходит для молодых людей с естественно высоким уровнем гормонов и не является универсальным средством для наращивания мышц.
Если вы хотите попробовать DHEA для спорта или здоровья — делайте это с умом: сдайте анализы и подберите точную дозировку. Так вы получите пользу и избежите вреда