Натуральный бодибилдинг — бодибилдинг без стероидов, можно ли набрать мышечную массу или скинуть жир без применения стероидов? Ответ на данные вопросы вы узнаете, дочитав данную статью до конца. Я думаю, что сегодня будет много хорошей, доступной информации для Вас.
Натуральный бодибилдинг
Содержание статьи
Вы скажите мне что сейчас почти каждый рядовой посетитель тренажерного зала использует стероиды купленные через интернет. Я отвечу так: далеко не каждый. Не каждый, кто хочет изменить свое тело и свою жизнь: хочет использовать стероиды. Это касается не только морали, финансовой составляющей. Больше это связано со здоровьем в той, или иной степени.
Что такое натуральный бодибилдинг?
Это все совокупные этапы для построения тела, при которых стероиды не имеют места быть. Будь-то даже маленькие розовенькие таблетки метана. Строго без фармы. Если говорить более конкретно, бодибилдинг без стероидов это:
- правильно составленные тренировки
- полный разбор питания (пошаговая инструкция)
- полноценный отдых
Все эти звенья тесно связаны друг с другом, если какой-либо пункт выбывает: за прогресс можете забыть. А в тот момент, когда вы уверенно подружили данные пункты между собой, тогда и можно думать о спортивных добавках, благо их сейчас каких только нет, он о них чуть ниже.
Если вам будут говорить, что генетика не играет никакой роли — не слушайте этот бред. «Впахивать» конечно хорошо, но без должной генетики вы не построите тело мечты, увы. Раньше качки говорили: плохая генетика — купи хорошую деку. Не поможет, нандролон деканоат не способен поменять генетику.
Ограничивающие факторы натурального бодибилдинга
Помимо вышеперечисленных факторов, есть и другие важные звенья: гормональная панель, возраст. Если с вашими гормонами что-то не так, вы либо не нарастите ту самую заветную мышечную массу, либо не похудеете и не приобретете рельефное, мускулистое тело.
Да, не каждый, кто пришел в тренажерный зал после 40-ка лет сможет чего-либо добиться, но все же: найдутся генетически одаренные счастливчики. Как узнать, входите ли вы в ту самую группу, кого природа смогла оградить таким «даром»? Все очень просто: относится ко всему трезво и по науке. К слову, могу порекомендовать хорошую книгу о натуральном бодибилдинге для новичков: Думай! Бодибилдинг без стероидов (автор МакРоберт Стюарт).
Это не все ограничивающие факторы, их существует достаточно много: точка крепления мышцы, тип телосложения, нервно-мышечная эффективность и другие факторы. В книге, которую я порекомендовал, вы можете узнать о большинстве.
Тренировка → питание → отдых → повторение
Когда вы упретесь в состояние платно, попробуйте начать с изменения тренировочного плана. Одновременно с этим пересматривая питание. Уделяя должное внимание отдыху.
Спортивное питание и бодибилдинг
Тесно связанные понятия, даже откидывая сторону маркетинга. Своим клиентам я всегда рекомендую что-то определенное из спортивных добавок. Естественно, это зависит непосредственно от цели клиента и его ежедневной рутины, стилю жизни. Конечно, рассматриваем максимально бюджетный вариант, если бюджет ограничен. Хочешь получить хорошие результаты в бодибилдинге: пиши мне в мессенджеры или через контакты.
Протеин в бодибилдинге
Видов протеина несколько, не считаю нужным тут их перечислять. Советую следующие виды протеина: сывороточный, изолят (часто предлагаю включить его в план питания именно на циклах сушки), казеин. Это совершенно не означает, что другие виды я не советую, отнюдь. Дозировки, естественно, зависят от вашего плана питания. Протеин не химия (на заметку для родителей).
Использовать ли BCAA?
Не знаю почему, но я редко предлагаю включать аминокислоты с разветвленной боковой цепью в циклы. А если и советую, то чаще всего комплексные аминокислоты, например, Amino Energy от Optimum Nutrition. Обычно используются после тренировки и между приемами пищи в пост тренировочный день.
Советую посмотреть и ознакомиться со списком эффективного спортивного питания.
Натуральный бодибилдинг: выводы
Достаточно много статей я уже написал на своем проекте. Множество статей о добавках можно прочесть на моем сайте. Давайте подытожим: правильный подход к тренировочному процессу, питание и спортивные добавки, восстановление. Генетика и хорошее состояние гормональной панели. В любом случае от занятий натуральным бодибилдингом вы ощутите только плюсы: начиная от хорошего, подтянутого тела, заканчивая хорошим настроением и другим уровнем жизни.